Běžecký trénink (nejen) – rozmanitost a diferencovanost

Přibližně 10-14 týdnů před vrcholem sezóny je důležité navýšit objemy a hlavně intenzitu tréninků. Pro dosažení závodního tempa je třeba v tomto období nasadit intervalové běhy v kombinaci s tempovými vytrvalostními běhy. Díky zatížení podobnému závodním podmínkám dosáhnete „ekonomického“ metabolismu, dále se zlepší rytmus běhu a navíc i Váš tělesný pocit při závodním tempu.

Je třeba ale navyšovat objem a intenzitu tréninku opatrně, postupně, obzvláště v případě, že jste předcházející základní fázi neabsolvovali příliš striktně, nebyli zcela důslední. V opačném případě hrozí riziko z přetížení.