Začátek sezóny

Pokud jste ještě nezačali s přípravou na novou sezónu, pak je nejvyšší čas.

Po fázi regenerační a odpočinkové je třeba již znovu pracovat na základní předsezónní přípravě.

Začněte cíleně s dlouhými pomalými běhy, 1 až 2 hodiny, v závislosti na distanci, které se chcete přednostně věnovat.

Již zabudujte do svého tréninkového plánu tempové běhy, a to buďto s konstantní vyšší rychlostí, nebo střídavě ve vysokém a pak zase pomalejším tempu, klidně i v mírně kopcovitém terénu. Význam má i zrychlení na konci tréninku. Intenzivní intervalový běh raději v základním tréninku ještě vynechejte.

V tomto základním tréninku je dobré již zavést jistou týdenní pravidelnost, ale není třeba ještě přesně dodržovat jak rychlost, tak i uběhnutou vzdálenost. Dokonce i ojedinělé vynechání tréninkové jednotky není zatím tak zlé. Není třeba pak mít výčitky svědomí.