Co jíst před 1/2-maratonem, či maratonem?

Poslední dny před maratonem, nebo půlmaratonem je důležité zaplnit své „sýpky“.

• Týden před závodem pít každý den 250ml šťávy z červené řepy a vzít si 6g Argininu – pro zvýšení cirkulace krve a zlepšení výkonu.
• Tři dny před výkonem přijímat ve zvýšeném objemu sacharidy,  nejlépe pohanku, proso, quinoa (merlík čilský), amarant (laskavec). Důvodem jsou pak menší výkyvy hladiny glukózy v krvi a poskytnou Vám spoustu energie pro vlastní závod
• Nezapomeňte ani na výživu obsahující proteiny (bílkoviny) a chrom – ty podporují efektivní ukládání sacharidů a stabilizují krevní cukr.