Publikováno

Hornet Juice

Hornet Juice mixhjwater

Hornet Juice je sportovní nápoj, zvyšující výkonnost atletů. Je 100% bezpečný, 100% legální  a vhodný pro sportovce ve všech druzích sportů.

Tento sportovní nápoj ve formě prášku obsahující 17 aminokyselin jen rozpustíte ve vodě, nebo Vašem oblíbeném sportovním nápoji, který pak můžete vypít před (ideálně 30 minut ), během sportovního výkonu (více než 90 minut). Následkem je pak nárůst energie, vytrvalosti a i rychlejšího zotavení (pro „recovery“ je možno použít Hornet Juice i po výkonu).

Oproti tradičním sportovním nápojům („spalování cukrů“) funguje Hornet Juice jako spouštěč spalování tuků, a to již od samého počátku Vašeho výkonu.

 

Výhody:

  • Zvýšená vytrvalost a energie.
  • Mění tělesný tuk do dlouhotrvající energie již  od začátku cvičení.
  • Snížená tvorba kyseliny mléčné.
  • Zlepšení zotavovacího procesu, takže jste na dalším tréninku vždy čerství.
  • Snižuje vnímané úsilí a srdeční frekvenci při fyzické aktivitě.
  • Snižuje svalovou únavu, křeče a pálení.
  • Ztráta tělesného tuku při cvičení.
  • Menší hydratace během fyzické aktivity.
  • Lepší schopnost dosáhnout náhlého „výbuchu“ energie v případě potřeby.
  • Zlepšení funkce jater a ledvin.
  • Lepší odezva nervového centrálního systému v průběhu cvičení.

Pokud ho chcete vyzkoušet, tak nám pošlete email na adresu hornetjuice@see.cz .

Publikováno

VCM 2016

33.VCM 2016 – Vienna City Marathon / OVM 2016 -OMV Half Marathon –  10.4.2016

Mapa

Vítězové:

VCM-M- Chemosin Robert (KEN)-2:09:48

VCM-W- Genemo Shuko (ETH)-2:24:31

OVM-M- Alexandru Cornesh (ROM)-1:07:00

OVM-W- Erdelyi Zsofia(HUN)-1:15:25

 

více jak 42 000 běžců

maraton – 9 418 běžců

1/2 maraton – 15 220 běžců

štafety – 14 840 běžců

běžci z 121 zemí

339 běžců z České republiky

přes 300 000 diváků

 

Publikováno

Sleva! Sleva! Sleva!

Sleva!!! Sleva!!! Sleva!!! Sleva!!!

Sleva na magnetky BibBits v souvislosti s těmito závody: BBP8 – Modřický pohár (12.3.2016) a Běh Lužánkami (19.3.2016). V objednávce stačí zadat kód kupónu BBP8 a ušetříte 20,- Kč za každou sadu magnetek BibBits. A další peníze ušetříte za dopravu a balné, pokud si magnetky  vyzvednete na uvedených akcích. Jen napište do poznámky objednávky, že máte zájem o toto doručení, na předání se pak domluvíme „operativně“.

Publikováno

Půlmaraton pro začátečníky

Půlmaraton – trénink pro začátečníky

Pokud uběhnete 5 km, pak můžete začít trénovat na ½-maraton. Opravdu! Věřte tomu nebo ne, když zvládnete aspoň těch 5 km, jste připraveni trénovat na ½-maraton. Ačkoliv se Vám zdá uběhnout 21 km nyní jako nemožné, věřte, že to dáte. S pozitivním přístupem, jistou stimulací a „strategickými“  přestávkami vyplněnými chůzí, budete během ¾ roku schopni úspěšně zvládnout uvedenou vzdálenost. K tomu Vám poslouží následující rady.

Než začnete: Před vlastním tréninkem je třeba mít solidní základ. Měli byste  běhat aspoň 3x týdně: v pracovní dny v průměru tak ½ hodiny a  víkendový běh by měl být dlouhý aspoň 5 km.

Dlouhý běh jako cíl: Každý druhý týden navyšte Váš dlouhý víkendový  běh o 2,5 km dokud nedosáhnete vysněné mety 21-22 km. V „mezitýdnech“ neběhejte více než 5 km. Váš nejdelší běh by měl být završen nejpozději 2 týdny před prvním závodním půlmaratonem. Na přípravu pro tento velký den budete potřebovat asi 15 týdnů.

Hlavně klid: Nejčastější chybou běžců je přepálení začátku. Pokud jste již běželi několik 5km běhů/závodů, pak počítejte s rychlostí  přibl. o 2 minuty na km nižší. Pro kontrolu, zda neběžíte moc rychle,  se stačí ujistit, že můžete klidně mluvit. Nebojte se případně zařadit chůzi. Tato strategie Vám zaručí, že vydržíte celý závod.

Rovnováha: Nepřekračujte v pracovní dny uvedenou půlhodinu.  Je-li trasa Vašeho cílového běhu kopcovitá, snažte si najít pro jeden z Vašich běhů i nějaké kopečky. Střídejte tempo – v závislosti na tom, jak se zrovna cítíte. Je to dobré pro zvýšení kondice. Experimentujte i s poměrem běh/chůze, přičemž se snažte zvyšovat tento poměr směrem k běhu.  V dnech  bez běhu zařaďte alternativní trénink, např. chůzi, plavání, cyklistiku. Klidně si i prostě jen odpočněte.

Na internetu najdete jistě i konkrétní tréninkové plány, např. tady a tady a hier a here.

 

Zpracováno dle článku na Runner´s World
Publikováno

Rozmanitost a diferencovanost tréninku

Běžecký trénink (nejen) – rozmanitost a diferencovanost

Přibližně 10-14 týdnů před vrcholem sezóny je důležité navýšit objemy a hlavně intenzitu tréninků. Pro dosažení závodního tempa je třeba v tomto období nasadit intervalové běhy v kombinaci s tempovými vytrvalostními běhy. Díky zatížení podobnému závodním podmínkám dosáhnete „ekonomického“ metabolismu, dále se zlepší rytmus běhu a navíc i Váš tělesný pocit při závodním tempu.

Je třeba ale navyšovat objem a intenzitu tréninku opatrně, postupně, obzvláště v případě, že jste předcházející základní fázi neabsolvovali příliš striktně, nebyli zcela důslední. V opačném případě hrozí riziko z přetížení.