BibBits magnetky + Hornet Juice
Mimořádná akce v době od 14.7.2016 do 31.7.2016:
Ke každé objednávce libovolných magnetek BibBits obdržíte 1 dávku nápojového prášku Hornet Juice (doporučená cena 65,- Kč) pouze za 1,- Kč
BibBits- č.1 mezi magnetkami pro úchyt start.čísla
Hornet Juice je sportovní nápoj, zvyšující výkonnost atletů. Je 100% bezpečný, 100% legální a vhodný pro sportovce ve všech druzích sportů.
Tento sportovní nápoj ve formě prášku obsahující 17 aminokyselin jen rozpustíte ve vodě, nebo Vašem oblíbeném sportovním nápoji, který pak můžete vypít před (ideálně 30 minut ), během sportovního výkonu (více než 90 minut). Následkem je pak nárůst energie, vytrvalosti a i rychlejšího zotavení (pro „recovery“ je možno použít Hornet Juice i po výkonu).
Oproti tradičním sportovním nápojům („spalování cukrů“) funguje Hornet Juice jako spouštěč spalování tuků, a to již od samého počátku Vašeho výkonu.
Pokud ho chcete vyzkoušet, tak nám pošlete email na adresu hornetjuice@see.cz .
Běžecké závody se bez dobrovolníků neobejdou. Už jste někdy pomáhali?
Já ano 🙂
Vítězové:
VCM-M- Chemosin Robert (KEN)-2:09:48
VCM-W- Genemo Shuko (ETH)-2:24:31
OVM-M- Alexandru Cornesh (ROM)-1:07:00
OVM-W- Erdelyi Zsofia(HUN)-1:15:25
více jak 42 000 běžců
maraton – 9 418 běžců
1/2 maraton – 15 220 běžců
štafety – 14 840 běžců
běžci z 121 zemí
339 běžců z České republiky
přes 300 000 diváků
A ještě pár videií:
Výsledky dnešního Běhu kolem Myslivny (BBP 9 ) najdete zde.
Sleva na magnetky BibBits v souvislosti s těmito závody: BBP8 – Modřický pohár (12.3.2016) a Běh Lužánkami (19.3.2016). V objednávce stačí zadat kód kupónu BBP8 a ušetříte 20,- Kč za každou sadu magnetek BibBits. A další peníze ušetříte za dopravu a balné, pokud si magnetky vyzvednete na uvedených akcích. Jen napište do poznámky objednávky, že máte zájem o toto doručení, na předání se pak domluvíme „operativně“.
Teď v sobotu 12.3.2016 se běžel Modřický pohár v rámci Brněnského běžeckého poháru.
A tady jsou již výsledky.
Pokud uběhnete 5 km, pak můžete začít trénovat na ½-maraton. Opravdu! Věřte tomu nebo ne, když zvládnete aspoň těch 5 km, jste připraveni trénovat na ½-maraton. Ačkoliv se Vám zdá uběhnout 21 km nyní jako nemožné, věřte, že to dáte. S pozitivním přístupem, jistou stimulací a „strategickými“ přestávkami vyplněnými chůzí, budete během ¾ roku schopni úspěšně zvládnout uvedenou vzdálenost. K tomu Vám poslouží následující rady.
Než začnete: Před vlastním tréninkem je třeba mít solidní základ. Měli byste běhat aspoň 3x týdně: v pracovní dny v průměru tak ½ hodiny a víkendový běh by měl být dlouhý aspoň 5 km.
Dlouhý běh jako cíl: Každý druhý týden navyšte Váš dlouhý víkendový běh o 2,5 km dokud nedosáhnete vysněné mety 21-22 km. V „mezitýdnech“ neběhejte více než 5 km. Váš nejdelší běh by měl být završen nejpozději 2 týdny před prvním závodním půlmaratonem. Na přípravu pro tento velký den budete potřebovat asi 15 týdnů.
Hlavně klid: Nejčastější chybou běžců je přepálení začátku. Pokud jste již běželi několik 5km běhů/závodů, pak počítejte s rychlostí přibl. o 2 minuty na km nižší. Pro kontrolu, zda neběžíte moc rychle, se stačí ujistit, že můžete klidně mluvit. Nebojte se případně zařadit chůzi. Tato strategie Vám zaručí, že vydržíte celý závod.
Rovnováha: Nepřekračujte v pracovní dny uvedenou půlhodinu. Je-li trasa Vašeho cílového běhu kopcovitá, snažte si najít pro jeden z Vašich běhů i nějaké kopečky. Střídejte tempo – v závislosti na tom, jak se zrovna cítíte. Je to dobré pro zvýšení kondice. Experimentujte i s poměrem běh/chůze, přičemž se snažte zvyšovat tento poměr směrem k běhu. V dnech bez běhu zařaďte alternativní trénink, např. chůzi, plavání, cyklistiku. Klidně si i prostě jen odpočněte.
Na internetu najdete jistě i konkrétní tréninkové plány, např. tady a tady a hier a here.